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标题	高考前有哪些禁忌_高考前需要注意什么
范文	2022年高考马上就要开始了，作为考生和家长的头等大事相信都会非常的重视，为了考生们在高考时出现失误。下面是小编整理的高考前有哪些禁忌，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。          更多高考相关内容推荐↓↓↓     最实用的高考语文复习技巧     2022高考励志金句100句     高考英语复习八大诀窍     2022高考政治复习攻略     高考前有哪些禁忌     到处谈论你的紧张：高考前想找人聊天，很大的原因是因为压力太大而造成紧张。然而，这些负面情绪其实在给你一个心理暗示，可能你没有意识到，但是你说话的内容，很容易朝你说的方向去。     改变饮食规则：每个考生和家长都很关心高考期间的饮食搭配。有的人说不要吃太多，而有的人说尽量吃饱点保持精力充沛。改变前一天的饮食习惯虽然可能有效，但同时会给自己带来许多心理上的不适。在此建议考生保持往常的习惯，避免吃一些刺激性食物。     熬夜：休息不好会给你带来糟糕的状态，致使你百分之百地影响考试。学习重要还是精神重要，你自己心里应该都清楚。     高考前需要注意什么     第一， 高考前几天的饮食一定要以清淡为主，最好不要吃太过油腻的菜肴，比如过量的蛋黄、大鱼大肉等。吃得太过油腻会导致头脑不清，不利于考试当天的发挥，而且过于油腻的食物有可能造成肠胃不适。     第二， 高考当天要注意安排好时间，做好充足的准备，防止出现交通堵塞等因素没能及时进入考场。没能及时进入考场的话，不仅是对考试的影响，而且对考试答题的心态也有一定影响。     第三， 考试时一定要保持心情平静，努力克服自己的紧张情绪，全心全意放在答题上，至于考场的周围环境，不要被过多的影响。     高考前怎么缓解压力     缓解怯场心理     考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。     还应熟悉去考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号甚至厕所的位置。看考场后，心里不断暗示自己：我的座位真好，我一定能正常发挥。这些准备工作都能缓解怯场心理。     调整自己对于高考的预期     全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法要记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标带来太大的压力和痛苦。     适当发泄     在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在不妨害他人和自身的情况下可以发泄一下，去KTV唱歌，去健身房锻炼或是打沙袋等。     临近高考吃什么补脑     1.木瓜     木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养更容易被直接吸收，特别是可发挥润肺的功能，当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅     2.猕猴桃     猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。 另外特别推荐和酸奶同食。     3.香蕉     香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。     高考前吃什么好 高考前吃哪些食物 什么食物适合高考前吃     4.莲藕     莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。     5.山药     可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。     6.牛奶     高考前吃哪些食物?高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。     7.鸡蛋     鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。     高考前吃什么好 高考前吃哪些食物 什么食物适合高考前吃     8.扁豆     扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。     9.西兰花     “蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。     10.金枪鱼     高考前吃什么好呢?当然是吃鱼了，吃鱼首选金枪鱼。金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。这个市面上不是很多见，但是它补脑真的很好，可以适当的吃一点金枪鱼的罐头，因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以活化我们的脑细胞，让你变得更聪慧。
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