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标题	2024入伏和出伏时间
范文	三伏盛暑，注意防晒。下面是为大家整理的2024入伏和出伏时间，请看！喜欢可以收藏分享哟！          2024入伏和出伏时间     2024入伏时间7月15日，     2024出伏时间8月24日。     入伏，是指进入“三伏”的意思。民谚“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。     三伏天饮食讲究     由于三伏天气温过高，人们普遍头昏脑涨、缺乏食欲。对此，如果三伏天人感觉没胃口，一般来说是气虚或是阴虚的体质。平常时候可以烧点乌梅汤，乌梅具有生津止渴、开胃的作用。也可以选用麦冬和甘草，一方面它们有清火的作用，另一方面也能调理脾胃。麦冬和甘草都是偏甜的，可以一起用来泡茶喝。另外，西洋参泡茶喝也是个好办法，西洋参能够增强食欲，提升精神。     养生需要根据每个人不同的体质去调理。对于不同体质的人来说，三伏天饮食也各有不同的讲究。     如果一个人内热比较重，三伏天容易上火，那他的体质适合吃一些如冬瓜、黄瓜、苦瓜等清凉的蔬菜，饭后可以多吃些绿豆汤、西瓜等食物，有助于体内清热解火。而像西瓜这类较凉的水果，本身就体寒、湿气较重的人便不宜多吃，吃多了可能会导致体内更加虚寒，湿气更重。针对脾胃虚寒者，三伏天可以适当多吃些扁豆、薏米、赤豆等具有健脾化湿作用的食品来调理脾胃。     另外，除了保证健康的日常饮食外，适当的运动对于三伏养生同样必不可少。老话说得好，“冬练三九，夏练三伏”。进行例如游泳、散步等相对舒缓的运动，同样有助于增强心肺和消化系统功能。三伏天运动，要在每日早晚天气凉快的时候进行，运动量不宜过大，尤其是老年人，一旦感觉心慌、脸色泛白、胸闷等情况，就要马上停止。
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