| 标题 | 健身私人教练工作计划 |
| 范文 | 【健身私人教练工作计划】 私人教练健身计划会员资料会员姓名 性别 电话 私人教练:TONY 会员卡号:会员身体资料静态心率/60＂ 心肺功能 肌肉力量 柔韧性 腹肌力量/耐力 体重 ＫＧ 身高 Level Level Level Level Level 1 ② 1 ② 1 ② ① 2 1 ② 50KG 170CM 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 目前身体状况 良好！综合运动能力强，心肺功能、肌肉力量、 耐力良好。健身目标健体塑身：运用复合性训练，调动身体每个部位的协作。提升身体的协调性，增强肌 肉的控制能力，从而提高身体的基础代谢率。 功能性训练，针对相对比较弱的手臂三头肌、臀部、腰腹。 提高心肺功能：通过复合型有氧运动和功能性训练的结合，提高心脏每搏 血液输出量和肺部最大摄氧量，从而增加新陈代谢速度，提高心肺功能。 同时起到调节内分泌系统和提高身体自身荷尔蒙水平的作用。训练安排第一阶段 训练目标：增强身体肌肉的综合素质，提高基础代谢率 方案：1.运用复合性训练，提高身体的肌力、耐力、柔韧性、协调性。 2.每组练习中一定要控制好动作频率，控制好组间歇时间。 3.重点放在掌握正确的姿势上，为下一阶段的提高期训练打好基础。 练习方法 强度 方法 组数 时间 有氧运动 L1 有氧器械 1 10 分钟 小肌群运动 重点部位练习 L2 肌力训练 12 25 分钟 自由重量练习 互动联系 L1 功能训练 10 20 分钟 2.增加每天饮水量。 4 少食多餐每餐适量摄入主食 2.循序渐进提高运动量，保持低运动强度。 4.运动后保证长时间全面的拉伸与放松。 技巧练习 L1 辅助练习 1 5 分钟饮食建议：1.可以适当的在上午时间加餐。 （少量） 3.多补充维生素矿物制含量多的蔬菜水果 5.尽量在饮食多摄入含蛋白高的食物 运动建议：1.作好每次运动前的准备工作及热身。 3.辅助提高重点部位的力量练习。 奥力健身俱乐部有限公司 O-Zone Fitness Co,.LTD. 奥力健身俱乐部私人教练健身计划第二阶段 训练目标：通过运动改善生活习惯，保持良好的身体状态 方案：1.逐渐提高复合训练的强度，稳定提高心肺功能 2.增加抗阻力训练强度，提高身体局部的肌肉含量，从而达到提高静代谢率的目的。 3.课程中加强手臂三头肌、臀部的针对性训练，训练的目的更具针对性。 4.针对颈椎、腰椎加强恢复性功能训练练习方法 强度 方法 组数 时间有氧运动 L2 有氧器械 1 5 分钟小肌群运动 L2 功能性练习 3-6 12 分钟重点部位练习 自由重量练习 L3 徒手+弹力 3-6 12 分钟 L1 自由重量 3-5 12 分钟互动联系 L3 多项循环 2-3 12 分钟技巧练习 L1—L2 辅助练习 1 5 分钟饮食建议：1.适当提高饮食中蛋白质的摄入比例。 2.增加饮食中粗粮和粗纤维的摄入比例。 运动建议：1.增加每组练习后的抻拉和放松。 2.增加训练量的基础上，延长训练时间。 第三阶段 训练目标：彻底改善体形 方案：1.每次下课前用 10-15 分钟进行平衡性和身体核心力量的训练。 2.用功能性训练均衡发展身体的整体协调能力。 3.主要进行小肌肉群的训练，强度逐渐减小，着重强调刺激的集中性。 4.有氧运动将在一定心率范围内持续 35 分钟以上，并且最终保 持在此标准。 练习方法 强度 方法 组数 时间 有氧运动 L2 有氧器械 3-6 10 分钟 小肌群运动 L1 功能性练习 2-4 15 分钟 重点部位练习 自由重量练习 L3 自由重量 2-4 15 分钟 L1 自由重量 2-3 10 分钟 互动联系 L3 柔韧性练习 1-2 5 分钟 技巧练习 L1—L2 平衡性练习 1-2 5 分钟饮食建议：此阶段不用刻意的使用任何饮食计划，只要遵循健康多源化的饮食习惯，即可很好的保 持住锻练的成果。 运动建议：1.逐渐减少运动强度，使身体习惯此阶段的状态。 2.加强重点部位核心稳定性的练习，使锻炼的成果体现在平时的生活中。 【健身私人教练工作计划】 2012 年 10 月 6 日（课时计划十） 2012 动作名称 1、杠铃推胸 动作组数 动作次数 4——5 组 12——15 次 锻炼部位 胸大肌 胸大肌2、器械坐姿夹胸 4——5 组 15——20 次 4、杠铃弯举3、坐姿哑铃弯举 4——5 组 12——15 次 肱二头肌 3——4 组 15——20 次 肱二头肌 三角肌中 束5、哑铃侧平举 4——5 组 12——15 次杠铃推胸 1、准备姿势：仰卧在长凳上，让头、上背、臀部接触凳面，两脚平放在地面上。躯干和胸 部向上挺起成拱形，两肩下沉，做到挺胸沉肩。杠铃杠放在胸上，使杠铃杠放置于乳头上方 1 厘米处。两手握住杠铃杠的平衡点上。 2、动作要求：利用胸大肌的收缩力，将杠铃杠向上推起，直到杠铃杠处于肩关节的垂直线 上，保持肘微屈。随后以胸大肌的张紧力控制住杠铃的重量，放回起始位置。3、 坐姿器械夹胸 1、准备姿势：身体正做在靠椅上，使头部和上背贴紧着背垫上，两臂向后展开，并使双手 托在器械臂上，以胸大肌的张紧力控制住。 2、动作过程：以胸大肌的收缩力使两臂向内夹紧，直至胸大肌处于顶峰收缩位，稍停。再 以胸大肌的张紧力控制住，慢慢地使两臂向两侧展开还原到其实位置。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。哑铃弯举 1、准备姿势：身体做在靠背椅上，使肩、背、臀部靠紧靠垫，挺胸收紧腰腹。 2、动作要求：动作的整个过程中，以肱二头肌的收缩力将哑铃举起至肱二头肌处于顶峰收 缩的位置，稍停。再以肱二头记得控制力慢慢放下哑铃回原位。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。 教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题， 并鼓励和帮助学员完成每一个动 作。 杠铃弯举 1、准备姿势：学员两脚自然开立于肩同宽，挺胸收腹，双手握住杠铃下垂在腿前，全臂不 要完全伸直，上臂夹紧身体两侧。 2、动作要求：在动作的全过程中，使肱二头肌始终处于紧张的状态，躯干尽量不要摆动。 当弯起到最高位置时使肱二头肌处于顶峰收缩并稍停， 在用肱二头肌的控制力将杠铃放回原 位。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。哑铃侧平举 1、准备姿势：学员两脚开立略窄于肩，身体挺胸收腹，双手握住哑铃。 2、动作要求：集中三角肌中束的收缩力，将哑铃向身体前侧举起。当肩、肘、腕关节处在 同一平面时，稍停，放下哑铃时，以三角肌中束的反抗力控制住并慢慢放下。动作的整个过 程中肘部弯曲 100－120 度角，尽量少用躯干的力。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。12上节课会员李小龙告诉我说：“他觉得自己壮了不少，特别是胸肌比较明显”。作为他的私人 教练听到他说这话心里美滋滋的。这不仅说明他的成功，同时也是我的成功。在增肌增重这 个过程中，我遵循《肌肉男锻炼的十大准则》中提到的“在锻炼的过程中，为了保持锻炼的 肌肉增长要采用逐渐的增加重量或大重量来训练和多采用多关节的动作来进行锻炼”。所以 在后期的锻炼中要取得突破就需要按照这个方法来实施。 今天主要锻炼三角肌前束、三角肌后束、肱三头肌、腿部肌群。在锻炼的过程中都采用逐渐 递增的重量来不断的刺激所练习的肌肉。具体看一下内容 2011 年 3 月 9 日（课时计划十一） 动作名称 1、哑铃前平举 动作组数 动作次数 4——5 组 12——15 次 12——15 次 12——15 次 12——15 次 锻炼部位 三角肌前 束 三角肌后 束 肱三头肌 肱三头肌2、俯卧哑铃侧平 4——5 举 组 3、哑铃颈后臂屈 4——5 伸 组 4、直立下压 3——4 组 5、深蹲4——5 8——12 次 腿部肌群 组哑铃前平举 1、准备姿势：两脚开立与肩同宽，挺胸收紧腰腹部，双手握住哑铃放于体前侧。 2、动作过程：以三角肌的收缩力，将哑铃举起至与肩齐平的位置，控制住稍停，再以三角 的反抗力控制住慢慢放下还。动作的整个过程中身体保持直立。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。俯卧哑铃侧平举 1、准备姿势：身体俯卧在凳上，使身体贴紧凳上，头稍抬起，两手掌心相对哑铃下垂于身 体前，两手臂稍弯曲。 2、动作过程：持哑铃向两侧举起至上臂与肩奇高为止，使三脚肌后束处于顶峰收缩，稍停， 再以三角肌的反抗力控制住慢慢原路放下还原。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。哑铃颈后臂屈伸 1、准备姿势：坐姿挺胸收紧腰腹部，双手颈后握住哑铃，前臂和上臂小于 90 度角。 2、动作过程：握住哑铃双手尽量靠紧头部，以肱三头肌的收缩力将哑铃举起，举起到上臂 和前臂成 180 度角，稍停，让肱三头肌顶峰收缩。再以肱三头肌的控制力慢慢放回原位。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。直杠直立下压 1、准备姿势：两脚并拢站立，屈膝、塌腰，收紧腰腹部，挺胸抬头重心略微的前倾，双手 屈臂略窄与肩握住直杠至于胸部高度的位置，上臂和肘夹紧身体两侧。 2、动作要求：以肱三头肌的收缩力，将直杠由上往下推压，直至两臂伸直在腿前，使肱三 头肌处于顶峰收缩位，稍停。再以肱三头肌的反抗力控制住、慢慢向上还原。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。深蹲 1、准备姿势：两脚开立与肩同宽，身体保持挺胸收紧腰腹部，使杠铃重心处于脚掌支撑面 的垂直线上。 2、动作过程：下蹲时动作要平稳，以股四头肌的张紧力控制住慢慢屈膝下蹲至大腿与地面 至少小于 90 度角为止。然后，以腿部肌群的收缩力，使腿起立至两腿伸直，股四头肌处于 顶峰收缩位，稍停。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。13 今天的课是第四周的最后 1 节了， 感觉时间过的挺快的。 而再下周第 1 节课开始前我们就要 进行第 2 次的健身测试。同样对会员体重、皮脂含量、胸围、腰围、臂围、腿围进行测量并 做好记录，再将所得出的数值与第一、二次的数值进行比较，看看这两周的锻炼效果能否在 测量的数值上体现出来。 今天锻炼的内容是：背部肌群、肱二头肌、杠铃推肩、股二头肌。 2011 年 3 月 11 日（课时计划十二） 锻炼部 位 背阔肌 上背肌 群动作名称动作组数 动作次数 3——4 组 3——4 组 12——15 次 12——15 次1、引体向上（宽握） 2、引体向上（窄握） 3、杠铃推肩 4、杠铃弯举 5、坐姿腿屈4——5 8——12 次 三角肌 组 3——4 组 12——15 次 肱二头 肌4——5 股二头 8——12 次 组 肌 引体向上（宽握） 1、准备姿势：学员双手采用宽握抓住引体架，身体腾空，两脚交叉想靠，教练抱起学员的 双脚帮助控制平衡。 2、动作要求：动作过程中以背阔肌的收缩力向上做引体向上，尽量将胸部靠近引体架的顶 端，稍停。再以背阔肌的控制力慢慢放下回到原位。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。 引体向上（窄握） 1、准备姿势：学员双手采用窄握抓住引体架，身体腾空，两脚交叉想靠，教练抱起学员的 双脚帮助控制平衡。 2、动作要求：动作过程中以上背肌群的收缩力向上做引体向上，尽量将胸部靠近引体架的 顶端，稍停。再以上背肌群的控制力慢慢放下回到原位。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。杠铃推肩 1、准备姿势：身体坐与凳上，收紧腰腹部，挺胸抬头，双手握住杠铃的平衡点放于胸和两 肩上。 2、动作要求：以三角肌的收缩力向上推起至两臂伸直，使杠铃处在头顶上方，稍停。再以 三角肌的反抗力控制杠铃放下回到胸上。整个过程要平稳。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。 杠铃弯举 1、准备姿势：学员两脚自然开立于肩同宽，挺胸收腹，双手握住杠铃下垂在腿前，全臂不 要完全伸直，上臂夹紧身体两侧。 2、动作要求：在动作的全过程中，使肱二头肌始终处于紧张的状态，躯干尽量不要摆动。 当弯起到最高位置时使肱二头肌处于顶峰收缩并稍停， 在用肱二头肌的控制力将杠铃放回原 位。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。坐姿腿下压 1、准备姿势：身体坐与固定器械登上，臀、腰、背靠紧靠垫。双手握住固定把手，将小腿 的脚踝部位搁在器械上并调节器械将腿部固定。 2、动作要求：以股二头肌的收缩力下平稳弯举，当小腿向下弯举至最低位置时，使股二头 肌处于顶峰收缩位，稍停。然后，以股二头肌的张紧力控制住，慢慢放下还原。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。14今天先给会员做健身测试，并记录各个所测的数值，然后再锻炼。测量得出的数值如下 体重：70.5kg 胸围：92.5cm 腰围：77cm 臂围：29cm 腿围：55cm 今天课的锻炼内容以胸大肌、三角肌中束、肱三头肌为主。 2011 年 3 月 14 日（课时计划十三） 锻炼部 位动作组数 动作次数 4——5 组 3——4动作名称12——15 1、坐姿推胸 胸大肌 次 12——15 2、杠铃推胸 胸大肌 组次4——5 3、哑铃侧平 8——12 次 三角肌 组 举 4——5 组 12——15 4、凳上臂屈 肱三头 次 伸 肌3——4 5、哑铃臂屈 股三头 8——12 次 组 伸 肌坐姿推胸 1、准备姿势：身体做在器械靠背椅上，使头和整个背部始终紧贴靠背垫，腰腹收紧挺胸。 2、动作要求：在动作的全过程中，以胸大肌的收缩力使两臂推起，到达胸大肌处于顶峰收 缩后， 稍停， 推起后保持肘关节微屈， 然后再以胸大肌的控制力慢慢的使两臂回到起始位置。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。杠铃推胸 1、准备姿势：学员仰卧在长凳上，让头、上背、臀部接触凳面，两脚平放在地面上。躯干 和胸部向上挺起成拱形，两肩下沉，做到挺胸沉肩。杠铃杠放在胸上，使杠铃杠放置于乳头 上方 1 厘米处。两手握住杠铃杠的平衡点上。 2、动作要求：利用胸大肌的收缩力，将杠铃杠向上推起，直到杠铃杠处于肩关节的垂直线 上，保持肘微屈。随后以胸大肌的张紧力控制住杠铃的重量，放回起始位置。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。哑铃侧平举 1、准备姿势：学员两脚开立略窄于肩，身体挺胸收腹，双手握住哑铃。 2、动作要求：集中三角肌中束的收缩力，将哑铃向身体前侧举起。当肩、肘、腕关节处在 同一平面时，稍停，放下哑铃时，以三角肌中束的反抗力控制住并慢慢放下。动作的整个过 程中肘部弯曲 100－120 度角，尽量少用躯干的力。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。 凳上臂屈伸 1、准备姿势：双手略宽于肩撑与凳上，腰腹部收紧，双脚并拢伸直搁与地面上或凳上。 2、动作过程：身体下沉时，动作要平稳，始终控制住肱三头肌的张紧力慢慢下降，直至感 到肱三头肌充分伸展。然后，以肱三头肌的收缩力使手臂伸直并使肱三头肌处于顶峰收缩， 稍停。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。哑铃臂屈伸 1、准备姿势：坐姿挺胸收紧腰腹部，双手颈后握住哑铃，前臂和上臂小于 90 度角。 2、动作过程：握住哑铃双手尽量靠紧头部，以肱三头肌的收缩力将哑铃举起，举起到上臂 和前臂成 180 度角，稍停，让肱三头肌顶峰收缩。再以肱三头肌的控制力慢慢放回原位。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。15最近会员李小龙感觉身体上有点疲劳，锻炼的时候状态不是很好。所以今天课的强度降低， 强度将控制在 70%左右。让会员有一个调整休息的时间，毕竟坚持中等以上的强度锻炼已 经有一个多月了，身体上会产生一些疲劳。 2011 年 3 月 16 日（课时计划十四） 动作名称 动作组数 动作次数 锻炼部位1、绳索俯身划船 4——5 组 12——15 次 背部肌群 2、坐姿器械拉背 3——4 组 12——15 次 背阔肌 3、坐姿哑铃弯举 4——5 组 12——15 次 肱二头肌 4、箭步蹲 3——4 组 12——15 次 股四头肌 5、坐姿器械推举 3——4 组 8——12 次 股四头肌 俯身划船 1、准备姿势：身体保持俯身，两脚与肩同宽膝盖微屈，塌腰挺胸收紧腰腹，两手握住绳索 夹紧身体两侧。 2、动作要求：集中以背部肌群的收缩力将绳索拉至腹部，尽量让背部两侧的肩胛骨收拢互 触，是背部肌群处于顶峰收缩位，然后再慢慢回到原位。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作坐姿器械拉背 1、准备姿势：身体挺胸收紧腰腹坐与登上，双手握住器械拉杆使两肩膀充分向上升起，把 胸大肌完全伸展开。 2、动作要求：集中背阔肌的收缩力，使拉杆向下拉引至胸锁骨一下至乳头以上部位。尽量 让背部两侧肩胛骨收拢互触，使背阔肌处于顶峰收缩位，然后再使拉杆慢慢向上回复原位。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。哑铃弯举 1、准备姿势：身体做在靠背椅上，使肩、背、臀部靠紧靠垫，挺胸收紧腰腹。 2、动作要求：动作的整个过程中，以肱二头肌的收缩力将哑铃举起至肱二头肌处于顶峰收 缩的位置，稍停。再以肱二头记得控制力慢慢放下哑铃回原位。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。箭步蹲 1、准备姿势:学员挺胸收腹站好，双手握住杠铃片放于身体两侧。 2、动作要求：控制好身体的重心平衡。前脚向前迈出时应稍内扣，后脚着地脚尖支撑，脚 跟稍向外偏。下蹲时以股四头肌的收缩力控制慢慢下蹲，前腿的大腿与小腿成直角，后腿尽 量绷直大于 90 度，让后脚膝盖稍离地面。蹲起时以股四头肌的收缩力快速起立，直到两腿 伸直后在下蹲。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。坐姿举腿 1、准备姿势：身体坐与固定器械登上，臀、腰、背靠紧靠垫。双手握住固定把手，将小腿 的脚踝正面部位搁在器械上并并钩脚尖将腿部固定。 2、动作要求：以股四头肌的收缩力下平稳上举，当小腿向上举至最高位置时，使股四头肌 处于顶峰收缩位，稍停。然后，以股四头肌的张紧力控制住，慢慢放下还原。 3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一 个动作。 康健美商家为您推荐：产品名称：康比特增肌粉/健肌粉二代 399.00 产品价格：399.00 产品功能：增肌不增脂肪 产品描述：增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白 和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的 产物。对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解 脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补 充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子 后会给机体带来一系列的益处。 —更多详情产品名称：康比特乳清蛋白粉 199.00 产品价格：199.00 产品功能：高蛋白营养补充 产品描述：乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分 离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率 高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白 之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高 生物价、 高效化率、 高蛋白质功效比和高利用率， 是蛋白质中的精品。 —更多详情 【健身私人教练工作计划】 康美乐体育健身会 劳动合同附件一工作职责甲方：某某体育健身会 乙方 职位:现场教练兼私人教练主管 直接上属：健身部经理 下属部门：本部门员工 开始日期 截止日期 年 年 月 月 日 日 （以下简称“甲方” ） （以下简称“乙方” ）乙方工作职责及权限 一、甲方聘请乙方为现场教练兼私人教练主管，全权负责管理甲方本部内部日常营运工作。 二、工作时间：每天现场工作时间 8 小时，每周工作 5 天。 三、乙方工作职责 内部管理 1. 每日保证现场服务不少于 6 小时,且明确于健身部班表内，便于行政人事部核对； 2. 私人教练部门的首要任务是配合服务俱乐部更好地服务会员； 3. 认真完成本部门的管理工作（详见员工管理、健身服务管理、固定资产管理、沟通 管理） ； 4. 认真完成俱乐部指定的工作内容：年度、季度、月度的工作计划和工作总结； 5. 协调俱乐部各部门之间的工作，确保俱乐部的顺利运行； 6. 保证本部门能够完成工作计划中的业绩指标； 7. 做好每一位会员的健身测试预约和跟进工作并对会员资料严格保密； 8. 确保每一位年卡会员在俱乐部锻炼期间有三次以上的体能测试并上交体能测试结 果到行政人事部保管备案； 9. 严格管理本部门遵守俱乐部的规章制度（详见员工手册） ； 10. 严格管理本部门遵守私人教练部门的规章制度（详见附件二） ； 11. 严格管理本部门遵守私人教练操作流程（详见附件三） ； 12. 严格执行俱乐部私人教练部门的绩效考核制度（详见附件五） ； 13. 有聘用、升、降职及解聘健身部门内部员工的建议权；员工管理 1. 合理编排本部门的工作日志，有效地提高全体私人教练的工作效率； 2. 安排好本部门的排班及“健身新干线”的预约工作； 3. 督促本部门员工做好工作教案、会员预约、工作执行、合同签署的工作并进行不定1 康美乐体育健身会 劳动合同附件一期抽查； 4. 确保高质量地完成“健身新干线”及“一次性健身服务” ； 5. 合理安排健身新干线的预约工作， 确保每一位新会员都能享受 “健身新干线服务” ； 6. 每月进行员工评估和自我评估； 7. 制定合理的培训计划，确保本部门员工的技术技能不断完善和提高； 8. 每月进行“优秀员工”评比，并上报行政人事备案； 9. 完善评定标准（定量、定性）及激励体制，保留和培养优秀私人教练； 10. 合理设置本部门人员编制并适时调整； 11. 监督本部门员工的行为，对违纪行为做出处分。 健身服务管理 1． 确保私人教练指导地专业性、锻炼方法的多样性； 2． 维护好工作现场的次序，保证“一次性健身服务” 、 “健身新干线” 、 “私人教练服务” 的高质量； 3． 根据国内外的健身发展趋势对俱乐部内部的项目不断推陈出新； 4． 督促私人教练激励会员达到健身目标； 5． 督促私人教练达到每月的教学完成率超出 70%以上； 6． 定期组织私人教练和客户之间的互动项目，定期举行私人教练讲座； 固定资产管理 1． 确保场地内设施、设备的正常使用，定期与工程部联系做好设备的保养，出现设备 问题及时填写报修单； 2． 妥善保管本部门的教学资料、培训教材并及时更新存档； 3． 保证管理区域内的整洁和通风； 4． 及时反馈设备需求情况，控制好设备的添加预算。 沟通管理 1． 每周三次以上召开私人教练会议，及时交换会员信息，分析问题、解决问题； 2． 定期上报周工作计划给本部门经理，制定相应的行动计划； 3． 进行个人评估、私人教练工作小结、工作计划于每月最后一天上交部门经理； 4． 准确计算私人教练佣金、基本工资、奖金于每月三号交于财务部； 5． 对现场、泳池器械、设施故障管理申报； 6． 每周五制作健身部排班表； 7． 协助徐萍完成团体课程教练的管理； 8． 年底总结本年度的工作、制订下一年度的工作计划、支出预算并跟进落实； 9． 配合市场部对外宣传，及时提供“会员时事通信” 、 “宣传资料”内相关资料并保证 资料的正确性、专业性、时效性；2 康美乐体育健身会 劳动合同附件一10． 监督俱乐部其他部门的工作纪律； 11． 配合客户服务部的工作及时了解会员的需求； 12． 定期给予俱乐部全体员工技术培训，保证健身最新资讯在公司内部传递。四、薪金待遇 按甲方现行工资制度标准， 确定乙方工资。 乙方税前薪金为每月人民币 1500 元。 （暂行） 工资总额=基本工资+岗位工资+绩效考核工资 绩效考核工资：绩效考核工资占工资总额的 30%五、绩效考核 处罚：凡是工作职责中任何一项未完成（包括每月上交的业绩指标预算） ，将扣除底薪 的 30% 奖励：当私教业绩达到公司指定的业绩，并无任何过失，公司将给予 100 元的奖励。 |
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