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标题 2015年护士考试经验:注意劳逸结合调节饮食
内容
    考生:每到大考,我都会在考场上很频繁地去卫生间。如果不去心里不踏实,也没法集中精力答题,可是一次次地跑卫生间总是打断思路,也影响其他人,心里很过意不去,在卫生资格考场上再犯这样的老毛病怎么办呢?
    应考性尿频症是考生因过度紧张、激动,在大脑皮层形成惰性兴奋灶造成的。当兴奋灶达到一定强度,由于负诱导作用并抑制了周围神经活动,引起植物神经失调,最后出现尿频现象。应考性尿频症可严重影响考生正常水平的发挥,导致不少考生“落榜”,考生们要重视预防。怎样预防呢?
    一要树立信心。应考性尿频是怯场反应的一种表现,是由于精神过度紧张激动,使大脑对膀胱括约肌功能控制失常所致。考生经过寒窗苦读,前后经历了无数次考试,应该说是“身经百战”,对自己要有自信心,精神上放松。只有这样,才能超水平发挥,取得理想的成绩。
    二要劳逸结合。考生考前应避免过度疲劳,不要经常“开夜车”。要适当参加体育活动,让头脑在运动中保持活力。家长们不要在思想上给考生过重压力,让考生进行心理上的调节与平衡,消除烦恼和紧张情绪。考生要保持睡眠充足,学会自我控制,保持宽松的心态。
    三要饮食调节。除了考前应排空尿液外,临考前一天不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料,要控制饮水量,降低应考中排尿的可能,不吃太咸的菜肴,以免引起口干而不得不过多饮水。
    四要服药防治。有的考生由于长期处于紧张状态,常有失眠、梦多、神经衰弱等症状,这些考生应去医院就诊,宜在考前几周内服些调节神经系统的药物。
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更新时间:2025/5/20 7:23:21