2022中伏的三防__中伏饮食注意事项


    对于三伏天的防范是非常重要的,尤其是在中伏的时候,中伏的这段时间,天气炎热的程度已经达到了顶端,很多人会出现不适应的情况,一定要尽快找个地方乘凉,避免造成一些不良后果。下面是小编为大家带来的2022中伏的三防__中伏饮食注意事项有哪些,希望大家能够喜欢!
    
    2022中伏的三防
    1.防中暑。夏季气温高,在高温环境中工作、烈日下远行或房屋不通风,致使外界温度超过人体正常体温时,极易发生中暑。一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆。应立即转移至阴凉通风处休息,给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。严重者应送往医院诊治。
    2.防伤湿夏季多雨,加上不讲究饮食,大量食用生冷瓜果及冷饮,或者大汗后用冷水洗澡,容易导致人体伤湿,而出现头昏困乏、身重无力、精神萎靡、不思饮食等症状。因此,夏天要注意防雨防湿,不要暴饮暴食生冷食物,不可久居湿地;
    3.防受凉。夏季防受凉比防暑更重要。进入夏季后,人体的阳气在一年中逐渐达到高峰,血管处于扩张状态,一旦受凉寒邪易趁机入侵,诱发心脑血管等疾病。且寒邪是渐进累积的过程,很多在夏季反复发作的咳嗽、过敏性疾病也多因寒邪昕致。目前电风扇、空调等是夏天室内主要降温器具,所以注意不要过多使用,入睡后更不要使用。还应避免在露天、过道有穿堂风处卧睡,以免受凉;因为伏天气候炎热,温度较高,人体腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭。睡觉时开电风扇或者空调直吹人体,易于造成毛孔闭塞,汗液排泄不畅,风寒之邪与湿邪结合,可导致全身酸痛、湿疹、皮炎、头痛、发热等症状,故睡眠时不宜用电扇和空调直吹。
    4.防疫病。夏季天气炎热、潮湿,适宜细菌及一些致病微生物生长。一旦食入被污染以及变质的食物,容易发生痢疾、食物中毒等。所以要特别注意饮食卫生,饭前便后、出门回家勤洗手,把好“病从口入”这一关。
    记好中伏需要防范的这些知识,你一定能轻松度过的,千万不要让自己处于一个烦闷的状态,好的心态能够更好的度过这个中伏。夏季的生活一直是那么美好,尽情享受吧!
    中伏天吃的食物
    冬瓜薏仁绿豆粥
    原料:冬瓜250克、薏苡仁50克、绿豆30克、鲜荷叶1张、藿香叶9克、粳米50克。
    做法:将上述材料用清水洗净,冬瓜切小块,与薏苡仁、绿豆、粳米同煮成粥,粥将熟时加入荷叶。另将藿香叶煎煮,取汤适量,加入粥中,稍煮即可。
    功效:暑湿,闷乱烦躁,头痛头涨,发热有汗等。
    杞菊鸡蛋羹
    原料:枸杞子15克,鲜菊花15克,冰糖适量,鸡蛋1个。
    做法:将枸杞子去果柄、杂质,洗净。将鲜菊花撕成瓣状,用清水浸泡后,沥干水分,冰糖打成屑。锅内加水500毫升,置武火烧沸,下入冰糖煮溶解。鸡蛋打入碗内,用筷子搅散入沸水锅中,煮成羹汤,加入枸杞子、鲜菊花瓣煮沸即可食用。
    功效:滋肾、润肺、补肝、明目、润燥、养血。适用热病烦闷、燥咳声嘶、目赤咽痛、头痛发热等病症的辅助治疗。
    番茄疙瘩汤
    材料:番茄1/2个(约30g),鸡蛋1枚,面粉50g,芝麻香油3ml,盐1g,油10ml
    做法:
    1、将面粉放入一个大碗中,加入适量的水用筷子和成小疙瘩,备用。
    2、番茄洗净,切成小丁;鸡蛋在碗中打散,待用。
    3、中火烧热锅中的油,放入番茄块翻炒片刻,加入200ml水煮开,转小火,放入小疙瘩煮熟,倒入蛋液再次烧开,离火,调入盐和芝麻香油,即可。
    排骨豆芽汤
    材料:新鲜排骨、黄豆芽、葱姜、料酒、盐。
    做法:
    1、将排骨剁成小块,并用水焯一下洗净。
    2、葱切成段,生姜切成薄片。之后将黄豆芽清洗干净,与准备好的排骨一同下入锅中,加入适当清水和生姜片,以大火烧开,之后转为小火慢炖。
    3、1个小时左右排骨就差不多炖烂了,关心挑出姜片扔掉,在锅中加入少量盐和料酒进行调味,后加入一点葱花提味。
    八宝鸡汤
    材料:用料母鸡1只,猪肉250克,猪杂骨250克,党参5克,茯苓5克,炒白木5克,炙干草2.5克,熟地黄7.5克,白芍5克,当归7.5克,川穹3克,葱、生姜、料酒、味精、精盐各适量。
    做法:
    1、将8种中药包入洁净的纱布内。
    2、将母鸡宰杀后,去毛和内脏,洗净。猪肉洗净,杂骨捶破。生姜拍破,葱切成节。
    3、将鸡、猪肉、药袋、杂骨放入锅内,加水适量,先用武火烧开,打去浮沫,加入葱、生姜、料酒,改用文火煨炖至烂,将药袋捞出不用,捞出鸡、猪肉放入另一锅内,滗入肉汤,加少许精盐、味精烧沸即成。
    每一种食物都有它自身的用处,给我们带来的效果都是不一样的,以上介绍的几种都是适合三伏天的时候吃的,能给身体带来奇特的效果,还能够解暑,希望能够对你有用!
    中伏饮食注意事项有哪些
    中医认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。小编提醒大家,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一,阴阳互补,因此,在夏季人们要多吃酸甘的食物外,尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。