2022高三生备考调整心理的问题


    在高三年级,学生们的备考压力很大,大家每天学习的时间很长,有的走读生晚上回到家还会熬夜做题,真的是很辛苦了。但为了高考的胜利,每个人都在默默坚持。下面小编给大家带来2022高三生备考调整心理的问题,希望大家喜欢!
    
    高三生在备考期间怎么找到适合自己的心理调节方法
    对于不同性格特点的学生,心理调整的策略也有所不同,具体调节办法如下:
    1、豁达乐观的学生。有的学生总是很乐观地看待一些事情,对自己的实力也会有较高的估计,有时候甚至有点盲目自信。对于这样的学生,要做的不单纯是减压,适当的时候甚至要加压,注意督促自己学习更踏实,注意基础知识的掌握,以免在考试时因为粗心大意或忽视容易题而失分。
    2、中庸平凡的学生。有的学生,面对考试,会感受到一定的压力,但这种压力一般不会影响自己正常的学习和生活。这类学生的问题在于往往惰性较强,虽然自己感受到了压力,但不知道去付诸行动,或者说不愿去行动。对于这样的学生,就需要实实在在地订立学习计划,并敦促自己严格按照计划去学习,可从扭转自己的一些学习习惯入手。
    3、优异拔尖的学生。有的学生,自视甚高,同时又比较脆弱,遇到挫折容易灰心丧气,虽然有时候看起来甚至显得有些清高,但其实对自己并不是很自信。这样的学生需要树立自信心,坚定理想信念,坚信自身实力,坚持自己的学法。
    4、不甘平凡的学生。有的学生好胜心强,对于考试他们往往都会为自己设定一个目标,因此,这样的学生的压力往往是自加的,因而他们所感受到的压力就更大。这时候,老师就有必要帮助减压了,将压力调整到适合学生的范围内。可以和学生一起讨论、制订考试的目标,使学生的目标更合理,更符合这个学生当前的实力。
    高三生在备考时效率低下烦躁怎么办
    首先要克服急躁情绪,提高自信心,注意情绪的调节,保持心平气和、情绪稳定,有利于消除烦躁不安、焦虑紧张的心态,有利于平稳地走出高原期。
    其次,要调整学习和生活的节奏,增强计划性与策略性,做到张驰有度,有条不紊,忙而不乱。
    第三,要根据自己的需要与可能,针对自己的学习上的薄弱环节,有目的、有计划地进行能力强化训练,增强自己继续学习的底气,缩短此类现象存在的时间,为学习成绩的提高做好充分准备。
    高三生在备考期间情绪不好可以找家长倾诉吗
    当然,在高三备考期间,孩子会应对各种各样的考试、测验,孩子的成绩有起伏是很正常的现象。当孩子沮丧的告诉你没有考好的时候,是他心理最脆弱,最没有自信心的时候。他极易悲观和失望。家长这个时候要积极鼓励,告诉他,现在的题比高考难,这是老师在提高你们考试的应对能力,拓展视野。只要你找对方法,积极复习高考一定能有好成绩。千万不要去指责或者说我根本就没有指望你能考什么好成绩,这个时候,孩子从你的话语中感觉你放弃了他,极易悲观 ,产生不自信。
    此外,家长应主动找孩子聊天,缓解压力。鼓励孩子通过倾诉,哭泣、运动等方式来缓解压力。多陪孩子在小区周围散步,或者玩个游戏,让他感觉在这场战斗中,你一直在身边陪着他。对于情绪低落的考试,帮他制定切合实际的目标。有目标就会有动力,有激情。人在有激情,兴奋的状态下,记忆最牢固,思维最敏捷。好的状态能达到事半功倍的效果。