2022高考最后几天该如何度过


    2022年高考在即,然而高三学子们最后几天该如何度过呢?下面是小编整理的2022高考最后几天该如何度过,欢迎大家阅读分享借鉴,希望对大家有所帮助。
    
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    高考最后几天该如何度过
    1、重点突破
    在高考最后的冲刺时刻,往往老师已经把所有要教的知识点都传授出去了,学生也无法再接受更多的知识,很多家长也觉得成定局了。这也导致考生们在高考前夕不知道该干些什么。
    其实在高考最后几天就不要进行题海战术了,而是要重点突破。只要找好方法高效地利用时间,抛弃那些做不完的复习资料,在短时间之内提高成绩还是有希望的。因此,不妨在自己的优势科目上多花些时间和精力。
    2、调整好自己的生物钟
    想要保持一个好的状态去迎接高考,就要调整好自己的生物钟。平时喜欢晚上用功的考生要改变作息方式了,早睡早起才是最良好的作息时间。
    我们都知道,高考考试时间是在上午9点至11点半,下午是3点到5点半,所以,我们在复习训练的时候应与高考考试时间保持一致。此外,这个阶段要集中精力高效学习,让大脑处于最兴奋状态,才能保证高考答题顺利。
    3、家长要三思而后说,不要脱口而出
    有的家长会过于担心孩子的考试状态,就会紧张兮兮地说:“明天就考试了,抓紧睡觉”,或者是“你考不上我养你一辈子”等暗示语句,其实这种话还不如不说,说了只会制造紧张氛围。
    建议高考前夕家长最好少跟孩子讲话,就算是讲话也不要说到学习上的事情。尽量让孩子放松,可以在考前加强身体的锻炼,因为适量的运动可以缓解紧张情绪。
    高考前的注意事项有哪些
    一、高考前的饮食
    高考前的饮食问题应该是考生家长最关心的问题,家长总是调样的给考生做吃的。其实高考不需要在饮食有太大的变化,因为高考的能量消耗,和平时上课的能量消耗比较来说,差不多。不需要额外吃喝东西,就是平时吃什么,高考前的饮食和平时差不多就行。
    高考期间应注意饮食卫生,特别的东西反而不利于消化吸收,可能引起肠胃紊乱,甚至不消化拉肚子,尤其是高考最后3天里,太凉的东西不要一次性吃喝太多,尤其夏天,不要贪吃凉的东西,影响考试,
    二、考场熟悉
    高考前准备工作之一,前一天都要去熟悉考场。如果在本校考试,当然就没问题。如果到考场在外校,需要熟悉路径,考室的位置,座位的位置。特别注意厕所的位置,不要有陌生感。考试中途如果出现陌生的事物,容易转移注意力。
    三、心理调节
    高考将至,不少考生会出现失眠的情况,甚至出现身题不适,这种情况往往是由于考前焦虑所引发的。针对这种情况,高三网小编建议考生进行适当的心理调节。
    首先,要积极的心理暗示,有充分的自信,相信自己一定能考好,给自己减压,把高考视为一种常态考试;多听听欢快轻松的音乐但不要太放松找不到考试状态,只是让自己的负面情绪得到释放或调节;最后,作为家长则要不断鼓励考生,给予考生自信,使高考前由焦虑所产生的沉重感、压迫感、不安感等焦虑的症状得到缓解。
    有一个良好的心态,对于高考来说无比重要,因为这样才能使考生平时所掌握的知识技能在考试中能被‘激活’,并从‘内存’中调动出来,才能在高考中冷静应对,自如发挥,达到最佳状态,考出最佳水平。
    四、调整作息时间
    为了在高考时,能够有更好的发挥,更好的适应高考时间,在考前的一段时间,可以按照高考时段的时间安排作息,这样可以帮助考在考试时大脑处于兴奋状态。
    五、考试规则
    在考前一定要记住高考的规则,不要带考试禁止的东西进入考场,考号、姓名要写在规定处,不要勿带草稿纸等出考场。考号姓名以及答题卡涂写方式可以在平常的模拟考试中演练。这是高考注意事项中最重要的一点。
    高考前缓解紧张的方法
    1.调整心态:对于高考而言,考场心态和考前心态对成绩的影响至关重要,过度的紧张和焦虑会造成不良影响。面对高考,考生首先要做到不怕,只有不怕,才能以平常心去考试。每一位考生,从小到大经历了多少考试,可以说是身经百战,只不过是一场考试,像平常那样正常发挥就好了。所以说,首先要做的就是调整心态。
    2.睡眠减压:在备考的这些时间,一定要保证充足的睡眠,众所周知,睡眠不足是会影响记忆力和逻辑思维能力的,我们还要了解人的睡眠周期,那就是每1.5个小时为一个完整的睡眠周期,睡觉时间最好是1.5小时的倍数,否则容易越睡越累,越睡越迷糊。
    3.饮食减压:科学合理的饮食可以保证考生生理健康,这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面,有些食物能直接减轻人的心理压力,如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品,而科学研究证明维生素C具有减轻心理压力的作用。
    有些食物可以集中人的精力,提高工作效率,可间接地减轻考生的心理压力,如胡萝卜能提高记忆力,柠檬能提高接受能力,海螯虾能使人长时间保持注意力集中。
    4.运动减压:考生应该科学合理的统筹自己的学习和运动时间,做到劳逸结合,这有助于及时消除疲劳,减轻压力。针对复习考试期间时间紧的情况,考生应学会抓住时间间隙进行锻炼,如伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等“小动作”。
    每日进行适当强度的体育锻炼对考生来说也是必不可少的,一般来说,晚锻炼比早锻炼好。早晨锻炼,消耗了大量的体力,往往导致考生整个上午都精神不振,而在吃晚饭之前锻炼,因有吃饭时的休息时间,不会对晚上的学习造成很大干扰。