中学生晚自习时间如何安排_午休的好处有哪些

    对于中学生来说，晚自习时间是能自我支配的黄金时间，学习效果如何，直接影响到各科的成绩。方法君根据多位北大清华学子学习经验分享总结出来的晚自习学习规范经验，供同学们借鉴参考!建议走读生也可按照下面所说的在家做好“晚自习”利用!
    晚自习第一阶段：复习
    磨刀不误砍柴工，用在中学学习上，就是先复习再做作业，效率高。试想，如果一道作业题需要反复翻书才能找到答案，而且因为不熟练出现各种错误。
    这样导致的结果就是：浪费时间，浪费作业的价值--检验当天的学习效果。那么，复习应该看哪些内容?
    1.阅读白天老师讲解的教材内容，包括课本里面的定义、概念、例题等，根据课上老师的讲解，重新把思路理一遍。
    2.整理、补充、完善自己的课堂笔记，对于课堂上简写的笔记，要根据自己当天的课堂学习补充完整，既可以复习一遍重要内容，又可以方便以后再次复习。
    3.解决听课过程中遗留的问题。课堂上难免有些内容听不懂或者对某些知识点理解有些模糊，在进行了以上两步之后，再看看课堂上听不懂的点是不是都懂了，如果还是不懂，最好用本子记下来，课下去问老师或者同学。
    以上过程，用时10-20分钟即可完成，花如此少的时间，却能起到“承上启下”，温故而知新的作用，何乐而不为呢?
    第二阶段：做作业
    在完成当天的课本内容复习之后，及时检查学习和复习成果是最好的知识巩固行为。
    1.挑自己不擅长科目的作业先做，让自己精力最好的时候去攻克不擅长的科目，对于提高弱科有显著效果。
    2.作业中努力尝试过依然不会的题目，先放到一边，找其他时间去问老师和同学。
    3.作业量如果太大的话，那些重复次数多、抄写性的作业可以先缓一缓，等做完其他的作业感到头脑沉重，思考东西比较费劲的时候再做，当做放松大脑。
    4.识记性的作业和推算性的作业交叉进行。
    第三阶段：课文预习
    每天的晚自习时间都要有意识的留一点时间来预习明天将要学的内容，对即将学习的新知识做到心中有数。
    1.阅读教材，了解明天要学的知识，重点看看自己哪些点感觉特别难，做好记号，在听课的时候，重视这些点的听课。
    2.阅读完后，如果时间充裕，可以尝试去看看课后的练习(不会的题目，如果通过翻阅参考书也解决不了，就做好标识，明天在课堂或课后解决)
    3.对照前面所学内容以及预习的内容，看看有哪些知识是与明天所学内容有关联的知识，抽点时间回看一下旧知识。
    第四阶段：总结与规划
    每天反思自己哪些做得好，哪些做得不好，才能持续的改进，尤其是一些重要考试之后，还要重点反思一下哪些科目要列入补弱的行列。
    1.总结一下今天完成了什么任务?学到了什么?解决了哪些问题?还有哪些困惑没有解决……并反思自己今天学习活动的得与失。
    2.规划明天的学习活动，包括学习时间、学习内容的安排，要解决哪些问题，达到什么目的……
    总的来说，晚自习不只是让你用来完成老师布置的作业的，它更是一段让你总结“过去”，计划“将来”的，具有战略性的黄金时间段。
    如果不能充分运用好，那你每天的复习只能像是无头苍蝇一样，乱打乱撞，被牵着鼻子走，有时候还感觉跟不上节奏，这样成绩自然难以提升。
    在家高效学习的几点建议
    一、好好收拾一下自己的书桌，尽量不要摆放书以外的东西。同时，把自己学习中需要用的笔、墨水和纸张放到桌上，避免自己在学习中去寻找而分散精力。
    二、学习之前为自己订立一个目标，严格按照目标实行。事实证明有一个计划可以帮助你消除惰性，最快地进入学习状态，提高自己的学习效率。
    三、50分钟学习法。也就是说，不要把整块时间用来学习同样的一个东西。每学习50分钟，自己停下来休息10分钟。一方面能使自己的脑子得到充分的休息，另一方面，能使自己始终保持着对于学习的积极兴趣，从而继续高效率的学习。
    四、当有所懈怠，感觉自己学习没效率的时候，不要因此气愤和苦恼，这样往往会乱了自己的阵脚，使自己无法积极地继续学习。要自己为自己打气，告诉自己，刚刚是个小失误，从现在起，我肯定会精力更充沛地学习。
    五、要学会鼓励自己。当自己完成了一个学习目标的时候，要很真诚地欣赏自己的学习成果，品尝带给自己的喜悦。
    六、把家里当作学校。想象自己周围有很多同学在很积极的学习，想象老师可能就会在下一个瞬间走入教室，这样会帮助你很快地进入角色。
    午休的好处
    理由一：学习最怕打疲劳战
    学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过加班加点拼时间来换取一时心理的快慰。
    中小学生学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合，中学生只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。
    中午不休息，一方面会使下午在精神上痿迷不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚自习学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。
    因此，中午必须按时进行午休，哪怕睡半个小时，都会使下午及晚间的学习效率有较大的提高。
    理由二：中午是学习效率最低的时间
    因为上午及下午的学习都会对中午的学习产生影响，有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实一点效果都没有，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做。
    有人认为，午间休息也是“磨刀不误砍柴工”，说得太好不过了，只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。
    另外，学生必须保证8--10小时的睡眠时间，中午休息不仅使得我们8小时睡眠得到了保证，而且还是时间上的最合理利用，即让我们在学习效率最低的时间内去休息，来换取其他时间的高效率。