芒种养生知识大全2022


    芒种,我国传统二十四节气之一,芒种又被称为“忙种”,看来自古以来都是一个十分忙碌的节气。下面是小编给大家整理的关于芒种养生知识大全(2022),欢迎大家来阅读。
    
    芒种养生知识
    在芒种的时候适合晚睡早起,中午午睡芒种节气前后,人们要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起,此处的_晚睡“并非指熬夜,古时候认为晚上11点已经进入子时,视为”晚“。同时,日常要适当地接受阳光的照射,但要避开太阳直射,注意防暑,以顺应旺盛的阳气,利于气血运行,振奋精神,此时节最好在中午小憩一会,时间在30至一小时左右,这样不但可以解除疲劳,对健康会非常有利。
    芒种养生注意事项
    饮食宜清淡:在夏天新陈代谢快速,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。
    多补水:炎热的夏天,人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失,需要补充更多的水分及电解质。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充,补水的同时也需适量补充电解质。
    常洗澡:午时天热,人易出汗,为避免中暑。芒种后要常洗澡。一方面,洗澡可以清洁皮肤;另一方面,通过洗澡可以使毛孔疏松。体内”阳热“易于发泄。从而可以让自己降温防暑。
    芒种养生方法大全
    一、精神调养方面
    精神调养方面,应使自己保持轻松愉快的心情,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。
    二、起居方面
    起居方面应要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起,适当地接受阳光照射(但要避开太阳直射,注意防暑),以顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神;中午最好能小睡一会,时间以30分钟至1个小时为宜,以解除疲劳,利于健康。
    三、生活调养方面
    天热易出汗,衣服要勤洗勤换,要“汗出不见湿”,因为若“汗出见湿,乃生痤疮”。
    要经常洗澡,但出汗时不能立刻用冷水冲澡。
    不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧,也不要因大汗而光膀吹风。
    四、芒种期间的饮食宜以清补为主
    芒种期间要多食蔬菜、豆类、水果,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等,这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等,可提高机体的抗病能力;
    摄取足够的维生素C,这对血管有一定的修补保养作用,可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸,能在一定程度上预防和治疗动脉硬化。
    芒种时节还需多注意以下几点:
    此外,芒种时节天气炎热,雨水增多,湿热之气到处弥漫,使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤肾气、困肠胃,使人易感到食欲不佳、精神困倦,故学生、司机及高空作业的人,要防止“夏打盹”,以免影响学习或发生危险。
    当人体大量出汗后,不要马上喝过量的白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,以防止血钾过分降低,适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。
    钾元素可以从日常饮食中摄取,含钾较多的食物有:粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等,水果中的香蕉,蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。