三伏天去湿气最好的方法


    三伏天不仅潮湿闷热,而且人们的体内会储存更多的湿气,那么你知道在这个时候怎么祛湿吗?下面是小编整理的三伏天去湿气最好的方法,欢迎大家阅读分享借鉴,希望对大家有所帮助。
    
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    三伏天去湿气最好的方法
    》头部
    如果身体湿气重,会出现头部昏沉,头昏脑涨,就像感受很沉重,十分不舒服。
    》舌头
    舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后,观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻,如果是,则为湿气重。正常生态位薄白苔。
    》皮肤
    湿气重的人,皮肤会感到痒痒的,像有蚤子在身体爬动一般难受,用手去抓痒,有红色凸起,像被蚊子叮一样。不过持续比较短时间就消失。
    》关节
    当湿邪伤及到关节时,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。
    》大小便
    湿气重的人,会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形,湿气重会使大便黏腻,很难冲干净厕所,也需要多几张手纸才擦干净。
    》精神状态
    湿气重的人常常会有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服,身体特别疲乏,懒得活动,有头昏脑涨之感,易困倦,记忆力减退。
    》胃口
    湿气重的人,胃口会受到影响,不想吃东西,食欲不好,出现胸闷腹胀,饭量少,还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
    三伏天怎么排湿气寒气
    一 、外治手法治疗
    1、按足三里穴
    对付暑湿,可以按足三里穴,有助于运化水湿。取足三里穴,也就是俗称的“老母鸡穴”,握拳轻扣两百下,以略感酸胀为度,早晚各一次,可以达到调和营卫之气的作用。
    2、脾经上的「祛湿方」用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴,反复地推。推过程中去找最痛的点,把它推到不疼了,脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿,还能减肥美容。
    注:若非医生操作,孕妇慎按三阴交
    3、祛湿大穴——承山
    承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴,酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时,承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟,会感觉身上微微发热,这表示膀胱经上的阳气被激发,正在排出湿气。
    4、刮痧防暑
    三伏天湿气重,易出现呕恶头昏等病症,可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布,上下刮背脊两侧,或肋骨两侧或额头,出现紫暗色即可,也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水),多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮,出汗多要及时补充淡盐水。
    二 、生活中的建议
    1、防湿健脾胃
    要注意对脾胃的保养,脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜,注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节,在饮食要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯,冷饮冷食不宜过多,一切都应以适量为宜。
    2、温水泡脚
    睡前用40℃温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗,让湿气随着汗水散发出去。
    3、保证良好的睡眠
    充足高质量的睡眠有助机体自我修复,是保证机体良好运转的基础,是天然的祛湿药。应当顺应天时,宜晚睡早起,但晚上最好不要晚于11点入睡,中午需要午睡,但不宜超过一小时,还要切记贪凉,忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉,也不可迎窗而睡。
    4、多喝姜茶
    俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用,夏季可以多吃点姜,补补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法,而夏天是最适宜喝姜茶的季节。
    5、常运动
    防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢,使身体的阳气慢慢的恢复,湿气逐渐散去,但不可大运动出大汗。
    6、吃健脾化湿的食物
    多吃健脾化湿的食物也有帮助,红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、佩兰、苍术泡茶,生姜切片煮水,都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化,祛湿功效却一般。
    三伏天吃什么祛湿
    薏米
    说到吃什么祛湿,很多人首先想到的肯定是薏米。薏米,又称薏米仁,是药食两用的常用药材之一,能够利水消肿、健脾祛湿、清热排脓。需要注意的是,生薏米味甘淡,微寒,也就是说它属于寒性食物,适合湿热体质的人。脾胃虚寒者及寒性体质的人群,可以把薏米用文火炒至微黄色,略有焦斑、香气,再食用。炒制能使薏米性味改变,缓和它的过偏之性,散发出来的焦香气还具有理气解郁的作用,相较于生薏米,功效加倍。
    白扁豆
    白扁豆被称为“豆中之王”,李时珍在《本草纲目》记载白扁豆性温平,通利三焦,能升清降浊,消暑除湿,是补脾化湿的佳品。中医认为白扁豆具有健脾利水、和胃化湿、解毒消暑的功效,对脾虚湿盛、暑湿伤中、食欲不振、脾胃不和等症有较好的食疗效果。同时,白扁豆的营养价值也是极高的,它含有丰富的蛋白质、维生素、糖类、氨基酸、膳食纤维、酶类及矿物质钙、铁、磷等营养素。常食用白扁豆能够改善肠胃功能,减少便秘和胃肠道疾病的发生,还可以促进人体肌肉、骨骼的生长发育。
    需要注意的是,白扁豆含有一种有毒物质—凝集素,只有通过充分加热才能破坏这种毒素的毒性,所以白扁豆一定要煮熟了才能吃。生吃或食用未熟透的白扁豆都可能会引发食物中毒,出现恶心、呕吐、腹泻等症状。此外,白扁豆一次也不能吃太多,容易气滞致腹胀腹痛。
    冬瓜
    冬瓜,实际上成熟于夏季,是名副其实的“夏瓜”。只因其成熟后,表面覆着一层白霜,酷似冬日里的霜雪,加之瓜肉也是白色的,所以取名为“冬瓜”。冬瓜性味甘、淡,有利水消肿、清热利湿、降脂减肥的功效,适用于口干、小便不利、水肿等人群。如果将冬瓜与薏米搭配食用,可以更好地达到清热祛湿、利水排尿的效果,尤适合水肿、小便不利、湿气重等人群经常食用。
    茯苓
    茯苓被称为“四时神药”,主要作用是健脾利湿和安神。《本草纲目》中记载茯苓:“逐水缓脾, 生津导气, 平火止泄,除虚热,开腠理。泻膀胱, 益脾胃,治肾积奔豚”。茯苓补而不峻,利而不猛,药性平和。不管是寒湿还是热湿,又或者是风湿,都可以用茯苓来祛湿。
    赤小豆
    赤小豆,又叫红小豆、赤豆等,性平味甘酸,有健脾利湿、消肿解毒等功效,适于脾虚湿盛引起身体浮肿的人。现代医学认为,赤小豆中所含的皂角甙可刺激肠道,能够清除体内毒素和排出多余的水分,从而起到利尿、消水肿作用。除此之外,常食赤小豆还能够辅助祛脂降压、增强机体免疫功能和预防骨质疏松。
    芡实
    芡实,又叫鸡米头,是睡莲科植物芡的干燥成熟的种仁,同时也是一种名贵的中药材,被称为“水中人参”。芡实性平,味甘涩,有补益肾精、补脾止泻、祛湿止带的作用,常用于脾虚泄泻、遗精、带下、白浊等症状,功能与莲子近似,但祛湿效果胜于莲子。
    《本草求真》中记载:“芡实如何补脾,以其味甘之故;芡实如何固肾,以其味涩之故。惟其味甘补脾,故能利湿,而泄泻腹痛可治;惟其味涩固肾,故能闭气,而使遗、带、小便不禁皆愈。”所以,芡实是一种非常好的祛湿天然中药。